[...] odebrało mi siły, - zmęczyły mnie rozgrzewki we francuskim... Mniejsza z tym. Barki szły też bardzo ciężko. Unoszenie techniką WODYNa jest dużo trudniejsze, niż tą, jaką do tej pory je wykonywałem i barki się buntują, ale... nie jest źle, chyba. Wiosłowanie ciężko, ale byłem bardzo skoncentrowany i zmotywowany, aby to zaliczyć... no i [...]
kali11: wysłałem maila. WODYN: ok, dobrze wiedzieć! Jutro czwartek. Jeszcze parę dni regeneracji. Dieta trzymana praktycznie w 100%, zostałem przy takich węglach, jak podczas testu i jest ok. Zrobiłem 2, czy 3x zamianę w kolacji i zamiast twarogu z oliwą dałem serek wiejski, którego jedyną wadą jest fat, który zawiera... no i wysypało mnie na [...]
[...] pojawiają sie na tych starych miejscach... kurde nie daje rady z tym nie dotykaniem... i jutro znowu bede mial ze 2 w starych... tych czerownych miejscach....;/. Nie lubie jak mam nie gladka skóre... i z tego mozna wnioskowac ze wlasnie mam bardzo gladką a te moje jakies przebarwienia to nie są pryszcze chodz ak wygladają... Nie lubie kisic [...]
tez mi sie wydaje ze o wiele bardziej oplaca sie na niwce trenowac chodz jedynym minusem jest to ze salka sie zmniejszyla i jak jest duzo osob to robi sie tlok kiedys bylo lepiej jak byl parkiet ten remont jakos mnie nie przekonuje za to trener oki jeden z lepszych w sosnowcu
[...] w 299% Przemyslajac temat i wracajac do tego co napisal elite to imo zabawa jest tylko dla zaawansowanych ,ktorzy potrafia dobrac taka dawke w ktorej nie wylapia bloka , a jak zaczna czuc ze cos jest nie tak odstawiaja towar.Bo jak przyblokowac oragnizm to leceiec stala dawka bo wahania stezenia przy zablokowanym org za duzo pozytku nam nie [...]
[...] JEZELI MYSLISZ PWOANIE O TYM SPORCIE ZREZYDBUJ Z DOMOWYCH OBIADOW..!!!W TO MIEJSCE WSTW NP. MAKARON RAZOWY+TWAROG+WARZYWA+OLIWA Chętnie bym zrezygnował ale nie wiem jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy [...]
[...] pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest
[...] uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy półtłusty 40g B:7 T:2 [...]
lol Cregg rekord świata jest 43,18 Michaela Jonhsona a Ty masz 44,3s to ok. o jedną sekunde gorzej........na 800m jest chyba 1:41 Wilsona Kipketera to tutaj już brakuje Ci dużo ale jak masz taki czas jak napisałeś na 400 m to respect naprawde:):):)
[...] i myślę, że mogę na tym nieźle skorzystać przy odpowiedniej diecie. Tylko, że teraz problem jest taki: W szkole moje potrzeby jeśli chodzi o jedzenie są dużo większe, niż jak siedziałem w domu, więc nie wiem co mogę jeść... ciemny chleb? Jogurty? Batony musli? W jakich ilościach? IV posiłek mogę spożywać dopiero po powrocie do domu, czyli w [...]
[...] 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/A skąd to info ?? Ja szamie codziennie od 15 lat i nic mi nie jest.Jeśli możesz to zamień to na owsianke , jeśli nie to dodaj warzyw i [...]
Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]
zamiast mety pie... bym sie w głowę P.S jeśli nie zadziała... uswiadom sobie ze biorc metę nie szanujesz Siebie a czemu? bo to największe g**** jak sie kłuć to z klasą nie sztuka jest wydać 30 zl na mete sztuka jest to zrobić dobrze dobry cykl to koszt rzedu 500-1000 zl o czym my tu rozmawiamy? nie mam szacunku dla takich ludzi kur.. nie mam... [...]
[...] ... czytam to codziennie od 2 tygodni i nauczyłem sie juz właściwie tego na pamięc ... ale nie o to chodzi ... chodzi o głębszy sens.. niektórzy sie zastanawiaja zapewne jak robiac 1-2 powtórzenia mozna zbudowac mase lub wytrzymałość .. Trzeba wziac pod uwage 2 rzeczy 1. Ogólnie przyjeliśmy ze od 8 do 12 powtórzen jest potrzebnych na [...]
Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem Brakuje warzyw. Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. [...]
Moim największym sukcesem będzie wrócić do wagi i odżywiać się normalnie, tzn. nie zastanawiać się czy jak zjem w weekend kawałek ciasta lub 2 to przytyje bardzo czy tylko trochę... Może jeszcze nie do końca łapię o co chodzi z tymi dietami ale ostatnio czytam dużo na ten temat na forum i staram się coś do siebie dopasować... ale łatwe to nie [...]
Odświeżam temat, bo nie chcę robić nowego wątku. Wczoraj z kolegą robiliśmy sobie coś takiego jak zapasy i przez mój głupi błąd wyszło coś takiego, że tył mojej głowy był na ziemi a kolega usiadł na mnie. Przygryzłem sobie wargę i język, ale to nic. Boli mnie na prawo od lewej łopatki. Może to dźwigacz łopatki? Nie wiem co z tym zrobić. Przez noc [...]
[...] liceum, na studiach tym mniej będzie pracy w samej pracy (a więcej pieniędzy) http://biznes.onet.pl/0,1709995,wiadomosci.html - ktoś się pytał czy warto iść na górnika, jak jest popyt to jest i podaż w polsce nawet po studiach bedzie ci ciezko znalesc dobra prace jak nie masz ukladow tu chyba powinno być "bez studiów" zamiast [...]
Tak jak ktoś już wspominał przyszłością W Polsce są Szkoły Morskie, jeszcze niedawno na takie uczelnie jak Akdemia Morska w Gdyni było 30 kandydatów na jedno miejsce , w tej chwili jest dużo wolnych miejsc ( połowa nie obsadzona), armatorzy są na tyle zdesperowani, że fundują stypendia (np. PŻM daje 600 zł miesięcznie) już studentom drugiego roku. [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
